post
Co hamuje apetyt – sprawdzone sposoby
5 , głosów: 1

Nie możesz się powstrzymać, by po obfitym posiłku nie sięgnąć od razu po deser? Szukasz sposobu, by zahamować apetyt na słodycze? Rezygnacja ze słodyczy i niezdrowych przekąsek nie jest wcale taka prosta. Poznaj sprawdzone sposoby, jak zmniejszyć apetyt. Dzięki temu zadbasz o linię i zaczniesz się zdrowo odżywiać.

Nie musisz jednak całkowicie rezygnować ze słodyczy. Wystarczy, że sięgniesz po zdrowe przekąski. Zdrowe ciastka zbożowe znajdziesz w ofercie polskiej firmy Vobro, zajmującej się od lat wyrobami cukierniczymi.

Apetyt na słodycze – skąd się bierze?

Z nasilonym apetytem na słodkości szczególnie walczą osoby dopiero zaczynające dietę lub detoks. Ciężko jest przestać jeść z dnia na dzień coś, co lubimy i co sprawia nam przyjemność. Tutaj zasada “jeszcze troszeczkę” nie działa. Im dłużej sobie folgujemy, tym trudniejsze będzie odstawienie. Od słodyczy także można się uzależnić!

Wzrost apetytu to naturalna reakcja organizmu, gdy zależy nam na zrzuceniu kilogramów. Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm nie jest przyzwyczajony do pozbywania się zgromadzonego tłuszczu. A przecież jeśli chcemy szybciej stracić zbędne kilogramy, powinniśmy jeść nieco mniej, niż nasz organizm potrzebuje. Dlatego też oszukany organizm nie chcąc spalać tłuszczu, pobudza w nas apetyt i zmusza do spożywania kalorycznych produktów.

Jak to zmienić? Wystarczy, że zaczniesz spożywać produkty hamujące apetyt.

Jak zmniejszyć apetyt – sposoby

Podstawą ograniczenia podjadania i zmniejszenia apetytu jest zbilansowana i pełnowartościowa dieta. Dzięki niej przestaniemy jeść śmieci. Zdrowa dieta powinna być bogata w niezbędne składniki odżywcze.

Sposoby na zmniejszenie apetytu:

  • picie dużej ilości wody: najlepiej mineralnej, z dodatkiem ogórka czy limonki, bez dodatku cukru,
  • picie herbaty imbirowej (lub zielonej): picie herbaty ułatwia trawienie i poprawia krążenie krwi oraz hamuje apetyt,
  • owoce i warzywa: pokrojone do chrupania lub w suszonej formie,
  • produkty zawierające inulinę, np. banany, karczochy, cebula czy cykoria,
  • produkty zbożowe: bogate w błonnik, utrzymają na dłużej energię w organizmie i sprawią, że będziemy syci przez dłuższy czas,
  • żucie gumy,
  • zamienniki cukru: bakalie, orzechy, migdały, miód i dżem niskosłodzony (ale uwaga: nie należy ich nadużywać! Po pewnym czasie należy je ograniczyć!),
  • zamiast cukru: cukier trzcinowy, stewia lub miód (w umiarze!).

Ważne, żeby tuczące potrawy i cukier eliminować z codziennego menu stopniowo. Nagłe odstawienie słodkich produktów może się odbić na samopoczuciu i powodować nerwowość, zmęczenie czy niepokój. A tu już o krok od sięgnięcia po niezdrowe słodycze. Czy jednak słodycze na pewno są niezdrowe?

Zdrowe słodycze – czy istnieją?

Na pewno słyszałeś o dietetycznych, zdrowych słodyczach, które są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością. Własne batoniki fit promują znane trenerki, a wielbiciele zdrowego odżywiania chętnie je kupują.

Zdrowe słodycze nie powinny zawierać przede wszystkim białego cukru, mąki oraz szkodliwych i sztucznych barwników. Zamiast zawierających cukier batoników, warto sięgnąć po produkty bogate w bezkaloryczną stewię. Dobrym zamiennikiem słodyczy są owoce w różnych postaciach, np. suszone. Należy się jednak wystrzegać kandyzowanych owoców, np. ananasów, ponieważ posiadają duże ilości cukru. Dobrym zamiennikiem słodyczy będą także jedzone w ograniczonych ilościach orzechy, czy produkty zbożowe, np. ciastka owsiane czy batoniki.

Podziel się przepisem ze znajomymi:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *